Øvelser skuldre og nakke

4 enkle øvelser slik blir du kvitt nakkesmertene 1 øvelser for nakke og skuldre med strikk 2 stiv nakke kjerringråd 3 pukkel nakke øvelser 4 Syv av ti rammet Dynamiske øvelser Vil du vite mer? Vis hele teksten Å bevege seg i pausene og gjør noen målrettede øvelser kan være nok til å holde kroppen i sjakk. Vi har samlet viktige forebyggende råd fra den amerikanske Mayoklinikken, Harvard Health, Better Health Channel (Australia) og fysioterapeuter tilknyttet 's redaksjon. 5 Strækøvelser Rigtig mange danskere får ondt i skuldre og nakke efter en lang arbejdsdag. Prøv en af de følgende øvelser og mærk ømme muskler løsne sig op igen. Hvis ikke de hjælper, bør du måske overveje, om det er tid til at få hjælp af en af vores mange behandlere. Sidst opdateret d. 6 Når nakke og skuldre knager, kan du selv gøre meget for at lindre. De fleste af øvelserne her kan du lave hvor som helst - på dit arbejde eller hjemme, bare du kan indtage en siddende stilling. Så sæt dig godt til rette enten på gulvet i skrædderstilling med et sammenfoldet tæppe som en lille forhøjning eller på en stol. 7 Enkle yoga øvelser for stive skuldre og vond nakke | Akaal Yoga Akaal Yoga - Online K subscribers K views 5 years ago Prøv dette korte 15 min yoga settet for stive skuldre og vond. 8 Nakkestrekk: hodet strekkes forsiktig forover, til siden, bakover, se deretter til høyre side og venstre side med hodet oppreist. 9 Skulderstrekk og sirkler med. 10 1. Holdningsøvelse Denne øvelse fremmer en god holdning, som kan være med til at lette smerterne og sikre, at de ikke bliver værre. 2. Bevægelse af nakke og skuldre Disse øvelser fremmer bevægelse af nakken og skuldre. 3. Aktiviteter i dagligdagen Det er meget vigtigt, at du holder dig i gang på trods af smerterne. Læs mere. 12