Løpe i varmen

jogge i 30 grader 1 trening i varmen 2 trening i sterk varme 3 høyere puls i varmen 4 Vel, det første tiltaket er å sette ned farten. Deretter må du prøve å bruke de krevende forholdene til din fordel. Varme og fuktighet øker den fysiske belastningen på kroppen, noe som medfører at økta automatisk vil bli mer intensiv og krevende. Dette resulterer i høyere hjertefrekvens. 5 For løp i varmen kan ofte være en frustrerende og vond opplevelse. Du kjenner sikker følelsen: Benene er blytunge, hodet koker over, og du har mest lyst til å ligge på stranden med en kald øl eller cola. I denne artikkelen får du 5 effektive råd til å takle de problemene som oppstår ved løp i varmen. 6 Kategori: Halvmaraton. Å løpe halvmaraton når det er varmt gjør at du må tenke nøye igjennom med hvilken fart du skal løpe og hvordan du skal få i deg nok væske. Lær hvordan du skal løpe halvmaraton i varmen! Løpe i varmen. Væskeinntak når du løper halvmaraton. 7 Når sommersola titter fram, får løpere noen nye utfordringer, men også nye muligheter. Nå kan du få noen av årets beste løpeturer og trene på tidspunkter som ville ha vært helt uaktuelle i vintermørket. Vi viser hvordan du takler varmen og kommer deg ut på løpetur. Av Jeanette Linder. 8 Løpe i varmen Ta hensyn til temperaturen på løpsdagen. 9 › lope-halvmaraton-i-varme. 10 Varmen går utover prestasjonen her og nå, men på sikt kan en periode med trening i varme forhold gjøre deg til en raskere løper. Det har en rekke oppsiktsvekkende studier vist. Her har løpere og syklister bedret kondisjonen og varmetoleransen betydelig etter perioder med varmetrening. 11 I denne artikkelen skal vi nevne noen fordeler og ulemper ved å løpe i varmen. I tillegg vil vi gi deg noen tips for å holde deg trygg. Nybegynnere kan oppleve flere vanskeligheter enn erfarne løpere når de prøver å løpe lange avstander i varmen. Vanligvis pleier folk å redusere intensiteten, avstandene og tidene når det er varmt ute. 12