Hvordan begynne å jogge

begynne å jogge overvektig 1 begynne å jogge app 2 løpeprogram nybegynner 3 hvordan jogge 4 Øk gradvis. Når du som utrent skal begynne å jogge, bør du begynne rolig og trappe sakte opp. Selv om løping er enkelt å begynne med, må du huske at det er en mye tøffere belastning for kroppen å løpe enn å gå. Dersom du er veldig utrent kan det være fornuftig å gå på tur i et par uker før du starter joggetreningen. 5 Hvis du aldri har løpt før eller har hatt en lang pause fra å løpe, kan terskelen være høy for å komme i gang. Lær mer om hvordan begynne å jogge. Men hvis du blir kjent med jogging og løping, og følger et treningsprogram for nybegynnere, vil du være godt på vei til å starte en ny treningsrutine. Før du kommer i gang. 6 Til å begynne med er to turer per uke rikelig til å forbedre løpeformen. Det gir deg hele tre hviledager mellom hver løpetur, og det vil kroppen din sette pris på mens den venner seg til den uvante belastningen. Motstå derfor fristelsen til å løpe lenger eller oftere enn programmet tilsier. 7 Drømmer du om å komme i gang med å løpe – eller har du allerede slitt ut mange løpesko? Løping er en populær treningsform og ikke uten grunn. Det gir et mentalt pusterom og en sterkere fysikk, som bidrar til å holde kroppen frisk og rask. 8 Når du som utrent skal begynne å jogge. 9 Tipsene for suksess: · Løp saktere, kortere og oftere enn du tror. 10 Det største målet de to til tre første månedene er få på seg løpetøyet og komme seg ut. Om turen er kort eller lang, er ikke så viktig. Det kommer etterhvert, sier Gossner. Han forteller at hensikten med oppstartsprogrammet over, er å belaste kroppen så lavt som mulig i perioden du starter med jogging. 12