Hvor mange kalorier mindre for å gå ned i vekt

kalorikalkulator mat 1 kalorier i mat 2 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 3 hvor mange kalorier trenger jeg 4 Med I FORMs kalorikalkulator kan du beregne hvor mange kalorier du trenger per dag for å opprettholde din nåværende vekt (også kalt likevektsinntak), men du kan også sjekke hvor mange kalorier du må ha per dag for å gå ned i vekt (eller legge på deg). 5 Flesteparten spiser – kilokalorier Helsedirektoratet anslår grovt regnet at daglig energiforbruk er cirka kilokalorier (kcal) hos en inaktiv kvinne og cirka kcal hos en inaktiv mann. 6 Personer med fedme grad 2–3 (KMI på 35 eller mer) kan ha behov for mer enn 10–15 prosent vektreduksjon for å få god helsegevinst og økt livskvalitet. Kroppsmasseindeks (KMI) og midjemål Verdens helseorganisasjon (WHO) klassifiserer kroppsmasseindeks (KMI, kg/m2) for voksne slik: KMI 25–29,9 er overvekt. KMI 30–34,9 er fedme grad 1. 7 Beregningene er basert på kroppsvekt, høyde, alder, kjønn og aktivitetsnivå. KALKULATOR: Bruk vår kalorikalkulator for å finne ut hvor mye du må spise hver dag for å endre eller vedlikeholde vekten. Foto: Arikvfoto Klikk: Redaksjonen Sist oppdatert 13/01 8 Generelt trenger voksne kvinner mellom og kalorier per dag. 9 Her kan du lett regne ut det daglige kaloribehovet! 10 Hvor mange kalorier trenger jeg? Ifølge retningslinjer fra helseeksperter trenger en gjennomsnittlig voksen kvinne mellom og kalorier per dag (avhengig av alder og aktivitetsnivå), mens en gjennomsnittlig voksen mann bør få i seg mellom og for å opprettholde en sunn vekt. 12