Hvor finnes vitamin d

d-vitamin grønnsaker 1 frukt med d-vitamin 2 d-vitamin mangel symptomer 3 d-vitamin dosering voksne 4 Vitamin D finnes i mat som fisk og fiskeprodukter, noen melkeprodukter, tran og andre kosttilskudd. Mangel på vitamin D kan føre til svekket skjelett og muskelsvakhet. I denne artikkelen finner du oversikt over dagsbehov, og gode kilder til vitamin D. Vitamin D finnes det mye av i mat som fet fisk, rogn og fiskelever. Sist oppdatert: 5 Dersom du ikke spiser mye fisk og fiskeprodukter, ikke tar tran eller mistenker at du får i deg for lite vitamin D, finnes det mange typer vitamin-D tilskudd i tablett- eller dråpeform. De fleste inneholder 10 eller 20 µg per dose. Ikke kombiner ulike vitamin D-holdige tabletter, da kan det fort bli for mye. Anbefalt inntak av Vitamin D. 6 Vitamin D finnes i store mengder i fiskeleverolje (tran) og fet fisk som sardiner, makrell, torskerogn, sild, laks og tunfisk. Mindre mengder finnes i melk, egg og smør. Vitamin D-innholdet er lavt i de fettfattige melkeproduktene (for eksempel skummet melk). Derfor tilsetter en i enkelte land vitamin D kunstig. 7 Både vitamin D 2 og D 3 blir i menneskekroppen omsatt til aktivt vitamin D, som har hormonlignende funksjoner. 7-dehydrokolesterol er en forløper til vitamin D som finnes naturlig i huden. Ved UV- stråling blir denne sterolen omgjort til pre-vitamin-D 3, og deretter vitamin D 3. 8 De viktigste vitamin D-kildene er. 9 › kosthold › ernaring › slik-far-du-nok-vitamin-d. 10 Fordøyelsessystemet Ernæring Vitaminer D-vitamin er et fettløselig vitamin og prohormon, som i menneskekroppen blant annet spiller viktige roller i kalsium balansen og opprettholdelse av skjelettet. I motsetning til andre vitaminer kan D-vitamin syntetiseres i menneskekroppen når huden utsettes for UV-stråling (sollys). Uttale d-vitamˈiner Kilder. 12